如何知道自己是否處于亞健康

2018-4-14 11:00:05      點擊:

易處于亞健康狀態的人群年齡多在18至45歲之間,以城市白領尤其是占多數。這個年齡段的人可以說是最忙碌的人群,長期處于緊張快節奏的環境中,如果不能科學地自我治療和自我保健,很容易身心疲憊,進而易身體患病。那么,如何知道自己是否處于亞健康

  1.體溫

  正常體溫為36℃至37℃,高于此為發熱,低于此稱為“低體溫”。后者常見于高齡體弱老人及長期營養不良患者,也可見于甲狀腺機能減退癥、休克疾病患者。

  2.脈搏

  成人脈搏每分鐘60~100次,如發現過速、過緩、間歇強弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現。老年人心率一般較慢,但只要不低于每分鐘55次就屬正常范圍。

  3.呼吸

  健康人呼吸平穩、規律,每分鐘15次左右,如發現呼吸的深度、頻率、節律異常,呼吸費力、有胸悶、憋氣感受,則為不正常表現,應就醫。老年人心肺功能減退,活動后可有心悸氣短的表現,休息后很快就能恢復就不應認為是疾病的表現。

  4.血壓

  成年人血壓不超過140/80mmHg。老年人隨年齡的增長血壓也相應上升,但收縮壓超過160mmHg時,不論有無癥狀均應服藥。

  5.體重

  長期穩定的體重是健康的指標之一。短時間內的消瘦見于糖尿病、甲亢、癌癥、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。體重短期內增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機能減退癥等疾患有關。

  6.飲食

  成年人每曰食量不超過500克,老年人不超過350克。如出現多食多飲應考慮糖尿病、甲亢等病的存在。每曰食量不足250克,食欲喪失達半個月以上,應檢查是否有潛在的炎癥、癌癥。

  7.排便

  健康人每曰或隔曰排便一次,為黃色成形軟便。老年人尤其高齡老人,少吃、少動者可2~3天排便一次。只要排便順利,大便不干,就不是便秘。大便顏色、性狀、次數異常可反映結腸病變。

  8.排尿

  成年人每曰排尿1~2升左右,每隔2~4小時排尿一次,夜間排尿間隔不定。正常尿為淡黃色,透明狀,少許泡沫。如尿色尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現,應就醫。

  9.睡眠

成年人每曰睡眠6~8小時,老年人應加午睡。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現。

  10.精神

  健康人精神飽滿,行為敏捷,情感合理,無暈無痛;否則應檢查是否有心腦血管和神經骨關節系統疾病。

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